PAKIET – PEŁNE PRZYGOTOWANIE – 3 FAZY RAZEM!

Produkt zawiera pakiet pełnego przygotowania, który składa się z:

• FAZA 1 – Dominacja na boisku – Akumulacja
• FAZA 2 – Dominacja na boisku – Intensyfikacja
• FAZA 3 – Dominacja na boisku – Peak formy

Akumulacja: Ta faza polega na budowaniu solidnego fundamentu przy większej objętości i umiarkowanej intensywności – celem jest zbudowanie wytrzymałości mięśniowej

Intensyfikacja: Ta faza polega na zwiększaniu intensywności i zmniejszaniu objętości – celem jest zbudowanie siły mięśni, mocy i wytrzymałośći tlenowej i beztlenowej.

Peak: Ta faza polega na osiągnięciu szczytu formy przed ostatnim tygodniem, gdzie przeważnie czekają Cię testy (lub początek rundy). Intensywność gwałtownie wzrasta, a objętość znacznie spada – celem jest zbudowanie maksymalnej siły, szybkości i mocy.

Plan Dominacja na boisku zbuduje Twoją zwinność, szybkość i moc, stosując podejście oparte na nauce, które zostało przetestowane przez trenujących z nami piłkarzy i piłkarki.

W środku znajdziesz nasze podejście do treningu zwinności, ćwiczenia plyometryczne wspierające szybkość i moc, ćwiczenia specyficzne doskonalące mechanikę biegu, ćwiczenia wspomagające budowę siły i masy mięśniowej.

Innymi słowy, dostajesz na tacy wszystko czego potrzebujesz aby stać się maszyną na boisku.

Produkt zawiera 3 pliki pdf. Każdy z nich składa się z:

• Pełnych 4 tygodni treningowych
• Szybkiej i skutecznej formy rozgrzewki full body

Każde ćwiczenie zawiera plik video z instrukcją wykonywania.